4 loại vitamin giúp ngăn rụng tóc

Ngoài những nguyên nhân khác, thiếu vitamin là một trong những nguyên nhân gây ra rụng tóc. Nếu cung cấp đủ những vitamin cần thiết thì có thể khắc phục được chứng rụng tóc. vậy các loại vitamin ấy là các loại nào? Hãy tiếp tục đọc bài viết này để biết được 4 loại vitamin giúp ngăn rụng tóc là những vitamin nào bạn nhé.

Vì sao thiếu Vitamin lại khiến tóc bị rụng?

Rụng tóc là nổi ám ảnh của nhiều người. Nguyên nhân có thể là tuổi tác, di truyền, các yếu tố bên ngoài và chế độ ăn uống không đủ chất.

Khi ăn uống không đủ chất, đặc biệt là các vitamin cần thiết cho tóc khiến bị thiếu hụt các vitamin. Các vitamin này có hai mặt, nếu đầy đủ vitamin trong cơ thể thì tóc sẽ khoẻ mạnh còn một khi bị thiếu hut sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ của mái tóc, làm tóc yếu đi và gãy rụng.

4 loại vitamin giúp ngăn rụng tóc

Đầu tiên là Vitamin A: Một khi trong cơ thể của bạn thiếu đi vitamin A sẽ làm cho da đầu bị khô, chấn tóc sẽ bị yếu dần đến tóc dễ gãy và rụng.

Các thực phẩm giàu vitamin A: Khoai lan, cà rốt, trứng, rau diếp, bí, dưa đỏ, dưa gan, các loại rau lá màu xanh sẫm,…

Tiếp theo là Vitamin nhóm B: Trong nhóm vitamin B, mỗi loại sẽ có tác dụng và mực độ tác dụng khác nhau lên tóc.

• Biotin có tác dụng làm cho tóc khoẻ mạnh và ngăn ngừa tình trạng bạc đầu trước tuổi. Biotin chứa nhiều trong các loại đậu, sữa, thịt, trái bơ, cà rốt, ngũ cốc và trứng gà.
• Vitamin B3 hoặc Niacin giúp chân tóc chắc khoẻ và tăng dường lượng máu lưu thông trên da đầu. Bổ sung hai chất này bằng cách ăn các thực phẩm như thịt gà tây, thịt gà, cá và mầm lúa mỳ.
• Inositol: Có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc và trị chứng hói đầu, các trường hợp bị thiếu Inositol chính là nguyên nhân chính dẫn đối hói đầu ở nam giới. Không chỉ ở nam mà nữ giới cũng bị ảnh hưởng nếu thiếu chất này. Bổ sung Inositol bằng các tiêu thụ các thực phẩm như các loại rau xanh, cam và chanh.
• Axit pantothenic (vitamin B5) loại vitamin này cũng có tác dụng giúp ngăn rụng tóc. Vitamin B5 có nhiều trong nấm, thịt gà, thịt bò và trứng.

Thứ 3 là Vitamin C: Với khả năng ngăn rụng tóc hiệu quả thì không thể thiếu tên của vitamin C. Cung cấp vitamin C bằng các dùng những loại thực phẩm như dâu tây, cam, quýt, cà chua và ớt.

Cuối cùng là Vitamin E: Là chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình trị rụng tóc vitamin E có nhiều trong các loại hạt, hải sản, dầu thực vật.